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          堅果可與哪些食品搭配食用
          來源: | 作者:food-100 | 發布時間: 2019-10-11 | 1689 次瀏覽 | 分享到:
          漿果類食品:如草莓、黑莓、藍莓。這類食品補充抗氧化劑,調制漿果和低脂酸奶的混合飲料時,在最上層可以撒上一些堅果仁。

             (1)漿果類食品:如草莓、黑莓、藍莓。這類食品補充抗氧化劑,調制漿果和低脂酸奶的混合飲料時,在最上層可以撒上一些堅果仁。 

                  (2)魚:特別是三文魚和金槍魚。這類魚富含優質脂肪和硒,用堅果仁包裹住魚,或者把果仁放入金槍魚三明治,可以提高優質脂肪的攝取量。 

                  (3)綠葉蔬菜:綠葉蔬菜是維生素A和C的絕佳來源,可以在菠菜沙拉上撒上大些果仁。 

                  (4)柑橘類水果:這類水果是維生素C的最佳來源之一,在做水果沙拉的時候,撒上堅果仁能獲得更多的抗氧化能量。 

                  (5)全麥食品:全麥餅干或面包,一瓶奶,再加上一把堅果,一頓簡單的早餐營養卻很豐富。


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